Burnout door thuiswerken

Tijdens een netwerkbijeenkomst vertelde iemand mij, dat verschillende collega’s van hem ziek thuis zaten. Ze hadden een burnout gekregen, omdat ze thuis moesten gaan werken. Dit waren ze niet gewend en daar waren ze ook niet op voorbereid.

Doordat werk en privé door elkaar heen liep, hadden ze het gevoel hun werk niet goed genoeg te kunnen doen. Daarnaast kregen ze een schuldgevoel, omdat ze vonden dat ze niet genoeg aandacht aan hun gezin konden geven. Een dilemma, waar ze ziek van werden.

© Hetty Dalsheim, http://loopbaanadviesleeuwarden.nl/  

Tijdlogboek

Als je moeite hebt met plannen, dan kun je gebruik maken van een tijdlogboek. 

Door het logboek kun je zien:

• Hoeveel tijd je werkelijk ergens mee bezig bent.

• Of je anderen tijd van je laat stelen.

• Waar je onderbrekingen vandaan komen.

• In welke periode je productief bent en wanneer niet.

• Hoeveel tijd het kost werkzaamheden af te ronden/te doen.

• Waar jij je tijd aan besteedt.

In het logboek omschrijf je de werkzaamheden, hoe laat je ermee begint en hoe laat je klaar bent.

© Hetty Dalsheim, www.primago-advies.nl

Namen onthouden

Je loopt door de winkel en je wordt aangesproken door een man. Hij komt je bekend voor en als hij begint te praten herken je zijn stem en er komen beelden boven van eerdere ontmoetingen. Thuis gekomen wil je aan je partner vertellen dat je ……… bent tegengekomen, maar je kunt zijn naam niet meer herinneren. Omdat jij je schaamt of omdat je baalt, vertel je het verhaal niet. Of je begint je verhaal bijvoorbeeld met: ,,Ik ben die Marokkaanse man tegengekomen. Je weet wel die man waar ik vroeger altijd mee stond te praten op het schoolplein, als ik de kinderen van school haalde. Hoe hij heet weet ik niet meer, maar weet jij zijn naam nog?”.

Ik heb een aantal tips om namen te kunnen onthouden:

1. Luister goed als iemand zijn naam zegt. Als je de naam niet goed gehoord hebt, vraag dan of iemand zijn naam nog een keer wil zeggen.
2. Beëindig het gesprek door iemands naam nog een keer te noemen. Bijvoorbeeld: Leuk om je gesproken te hebben, Paul.
3. Schrijf zo snel mogelijk de naam op van de persoon die je gesproken hebt.
4. Kijk wat voor naam de persoon heeft. Is het een aardrijkskundige naam, een kleurennaam, een dierennaam, een beroepennaam, enz. Bijvoorbeeld: mevrouw de Leeuw . Deze naam is een dierennaam.  Door de naam in een categorie onder te brengen kun je de naam misschien beter onthouden.

Hieronder vind je twee opdrachten, die je helpen bij het onthouden van namen. Ga er maar eens mee oefenen en kijk of het effect heeft.

Opdracht 1.

Maak bij de volgende namen een kort rijmpje:

Meneer de Bok

Mevrouw de Wit

Jan de Kater

Lies Achterkant

 

Opdracht 2.

Bedenk bij de volgende namen een associatie (de eerste inval is vaak het beste)

Mevrouw Bergmans

Meneer Pietersen

Rob de Vries

Anneke Jansman

© Hetty Dalsheim, www.primago-advies.nl